Vài lưu ý để chống lại cơn buồn ngủ khi lái xe

1. Nếu biết trước phải lái xe đường dài thì nên ngủ cho đủ giờ (từ 6-8 giờ) trước khi lái. Đặc biệt tránh thức khuya, uống rượu bia hay ăn no trước khi cầm lái bởi đó là những yếu tố dễ gây buồn ngủ trong quá trình lái xe. Không sử dụng các loại thuốc cảm cúm, dị ứng khi lái xe vì chúng cũng thường gây cảm giác buồn ngủ cho người dùng.

2. Không lái xe liên tục quá 4 giờ bởi khi đó não bộ đã làm việc quá sức, cơ thể không còn khả năng tập trung. Khi lái xe đường dài thường cần có ít nhất 2 người thay phiên nhau lái. Sau 2 tiếng chạy xe liên tục, tài xế nên dừng và xuống xe, vận động cơ thể chừng 10-15 phút lấy lại sự tỉnh táo, rồi mới tiếp tục lái.

3. Nên tạo lịch trình lái và nghỉ ngơi rõ ràng trước khi đi. Tránh lái xe vào các giờ “cao điểm” của các cơn buồn ngủ như giữa trưa hoặc nửa đêm. Đây là những thời điểm mà đa số các biện pháp tác động tránh buồn ngủ đều phát huy tác động thấp nhất. Nên tranh thủ lái xe vào những thời điểm tỉnh táo nhất.

4. Nếu đang lái xe, chặng đường phải đi còn dài mà cơn buồn ngủ ập tới thì cách tốt nhất là chọn chỗ an toàn để ngủ, thời gian có thể từ 15-30 phút, thậm chí 1 giờ tuỳ theo điều kiện cho phép. Nhiều lái xe cho biết họ chỉ cần ngủ 5 phút là đã có hiệu quả rất rõ rệt, có thể lái xe thêm một vài giờ mà không thấy buồn ngủ nữa. Bạn có thể có giấc ngủ ngắn hữu ích này ngay trên xe khi tấp xe vào lề đường, hé cửa kính và để chuông báo thức qua điện thoại di động.

5. Trước và trong quá trình lái xe, bạn có thể uống trà đặc, cà phê đặc, nước tăng lực hoặc kẹo cao su, kẹo cay…Tuy nhiên, với một số ít người có phản ứng nhạy thì các biện pháp này khá hiệu quả nhưng với đa số còn lại khẳng định những liệu pháp này chỉ có tác dụng trong một quãng đường ngắn. Tương tự là các biện pháp ăn hoa quả chua, nước rửa mặt, bật đài to và tiết tấu sôi động, tránh nhạc trữ tình du dương; trò chuyện với người cùng đi…

6. Một số trường hợp lái xe khá tỉnh táo khi rửa mặt bằng khăn lạnh và rửa chân. Vì thế, bạn có thể chuẩn bị một thùng đá kèm khăn lạnh và nước trước khi đi đường xa.

7. Nên cẩn thận với thuốc cảm cúm: Nhiều loại thuốc trị cảm cúm có chứa các thành phần gây buồn ngủ, sẽ khiến bạn nhanh chóng buồn ngủ dù không hề muốn. Hãy chọn những loại thuốc cảm cúm ghi rõ không gây buồn ngủ nếu bị cúm mà vẫn phải điều khiển phương tiện giao thông.

8. Nghe nhạc lớn

Hãy chuẩn bị cho mình một chiếc điện thoại hoặc thiết bị phát nhạc và tai nghe. Chọn những bản nhạc lớn, nhạc pop, dance hay rock, có tiết tấu sôi động. Tránh nhạc trữ tình nhẹ nhàng du dương dễ gây buồn ngủ.

Việc cố gắng di chuyển khi đang buồn ngủ là điều không thể vì chỉ một vài lần chợp mắt, bạn đã không thể quan sát được những gì xảy ra xung quanh và không thể xử lý được các tình huống bất ngờ. Nếu ngủ gật hoàn toàn, bạn sẽ mất kiểm soát chiếc xe và gây tai nạn là điều khó tránh khỏi.